6 tips til deg som trener i varmen

Reklame | coverbrands, coolstuff

Trening på varme sommerdager

Å trene i varmen er supert så lenge du husker på å fylle på med nok væske.

Når vi svetter hjelper vi kroppen med å nedkjøles, men hvis vi blir utsatt for sterk varme over lengre tid, kan det oppstå en situasjon der kroppen ikke klarer å kvitte seg med all varmen.

Derfor har jeg skrevet ned 6 tips til hvordan du kan fortsette å holde høy aktivitet ute selv på varme sommerdager:

Trening i varmen

Drikke. Det viktigste punktet. Fyll på med væske når du kjenner at du svetter mye. For å ha kontroll over væskeinntaket er denne drikkeflasken helt genial. Og ikke minst populær blant internasjonale kjendiser:
Trening i varmenDrikkeflaske HER

Lyse, lette klær. Går du ut i solen i mørke klær blir du raskere varm, og grunnen til det er at de mørke fargene absorberer lyset, mens lyse farger reflekterer lyset. Derfor bør du trene i lyse, lette klær. Syntetisk stoff i treningsklær er det beste. Du bør unngå bomullstopper. 

Ansiktsspray. Med en ansiktsspray i drikkebeltet får du en øyeblikkelig følelse av friskhet.Trening i varmen Ansiktsspray HER

Vifte. På de dagene det er ekstra varmt er det godt å ha en vifte til nedkjøling. Mange som løper på tredemølle er vant til å ha en vifte på kontinuerlig. Med en håndholdt vifte kan du enkelt ha med vifte på tur. Trene i varmenHåndholdt vifte HER

Trene om morgenen. Så langt det går bør du legge treningsøktene om morgenen før solen er på sitt sterkeste. Og helst bør du trene i et område der det er mye skygge. 

Lett måltid. Sørg for å spise et lett måltid før treningsøkten. Sportsdrikke med salt og sukker er gunstig når du trener i varmen. 

 

7 tips til trening du kan gjøre sammen med barna her

5 gode grunner til å ta med familien på skogtur her

Norgesferie med barn -skap sydenstemning

Reklame | jollyroom

Norgesferie med barn

Å være hjemme på Norgesferie er kjempekoselig. Og ekstra fint er det å kunne ta med sydenstemningen hjem.
Sommer Norge

For hva er vel “syden” for et barn? Bading, is og minidisco om kvelden?🎉 Det kan du skape her hjemme i Norge 🙌🏻
Norgesferie barn

Med et badebasseng i hagen, lollo og bernie-musikk på spotify, is i frysen, håndkle og bamser har du det du trenger for å få sydenstemning hjemme.

Lollo bernie produkterBerniebamse HER

 

☀️Bamseklubben☀️

Åpne dørene for bamseklubben i hagen med hyggelige aktiviteter. 

Norgesferie barn

Bamsesekk HER

Bamse leketelt HER

Armringer HER

Norgesferie barn

Bamse drikkeflaske HER

Norgesferie ban

 

☀️God sommer☀️