Golfbane i hagen (for barn)

Golf er en sport for både barn og voksne, nybegynnere og viderekomne. Og best av alt: du blir medlem i et fantastisk klubbmiljø.

Nå er vi medlem av en golfklubb med trening på torsdager for barn fra 5 til 10 år. En fin sport for barn som liker å være ute og trene sammen med andre på sin alder.

Golftrening i hagen

Ekstra gøy ble det i helgen da vi lagde hull til putting-trening i hagen. Hvorfor kjøpe en puttingmatte når du enkelt kan lage en i hagen?

Du trenger: hagespade, plastkopper fra IKEA og en kantklipper for å klippe gresset så langt ned som mulig.Golfbane i hagenGolfbane i hagen

Vi øver kun på korte slag når vi holder på i hagen, der ballen er i bakken hele tiden. Skal du slå lengre baller bør du bruke en golfball i plast. Og selvfølgelig sørge for at ingen står i nærheten. 

Målet er å lage en bunker i hagen. Tenk så fint det hadde vært med et lite område med hvit sand? Eventuelt en sandkasse med lokk for hjemmetrening.

Golfbane i hagen

 

DIY enkel fotballbane i hagen her

Tips til barnevennlige sykkelstier

Har du vært inne på syklistforeningen før? Det var jeg i dag og fant en fin sykkelrute å ta med ungene på etter skole og barnehagen. Inne på syklistforeningen kan du krysse av for hvor du bor og hvor lang turen skal være, så finner du fine og barnevennlige sykkelturer for hele familien. 

Lære barn å sykle

Tips: Har du barn som skal lære seg å sykle? Skru av pedalene på sykkelen for en periode, så har du en balansesykkel uten å måtte kjøpe en sykkel til. 

På søndag var vi på en familietur med sykkel inne i skogen. En god treningsøkt, frisk luft og fort frem. Turen avsluttet vi i trappene til hoppbakken. Stølhetsgaranti 😃

 

7 tips til trening du kan gjøre sammen med barna her

6 tips til deg som vil trene i varmen

inneholder annonselenker


Treningsøkt på varme sommerdager

Mange av oss legger opp treningsøktene utendørs med trappetrening og løping i skogen. Og det er kjempefint så lenge du husker på å fylle på med nok væske.

Om du blir overopphetet og dehydrert er det ikke uvanlig å kjenne seg slapp, svimmel og få hodepine. Når vi svetter hjelper vi kroppen med å nedkjøles, men hvis vi blir utsatt for sterk varme over lengre tid, kan det oppstå en situasjon der kroppen ikke klarer å kvitte seg med all varmen.

Derfor har jeg skrevet ned 6 tips til hvordan du kan fortsette å holde høy aktivitet ute selv på varme sommerdager:

Trening i varmen

Drikke. Det viktigste punktet. Fyll på med væske når du kjenner at du svetter mye. For å ha drikke tilgjengelig uten at det går ut over treningen eller teknikk foretrekker jeg å løpe med drikkebelte. Drikkebelte finner du her.  

Lyse, lette klær. Går du ut i solen i mørke klær blir du raskere varm, og grunnen til det er at de mørke fargene absorberer lyset, mens lyse farger reflekterer lyset. Derfor bør du trene i lyse, lette klær. Syntetisk stoff i treningsklær er det beste. Du bør unngå bomullstopper. 

Ansiktsspray. Med en ansiktsspray i drikkebeltet får du en øyeblikkelig følelse av energi og friskhet. En god ansikstspray finner du her.

Vifte. På de dagene det er ekstra varmt er det godt å ha en vifte til nedkjøling. Mange som løper på tredemølle er vant til å ha en vifte på kontinuerlig. Med en håndholdt vifte kan du enkelt ha med vifte på tur. Håndholdt vifte finner du her

Trene om morgenen. Så langt det går bør du legge treningsøktene om morgenen før solen er på sitt sterkeste. Og helst bør du trene i et område der det er mye skygge. 

Lett måltid. Sørg for å spise et lett måltid før treningsøkten. Sportsdrikke med salt og sukker er gunstig når du trener i varmen. 

 

7 tips til trening du kan gjøre sammen med barna her

5 gode grunner til å ta med familien på skogtur her