♥Visste du at januar og februar er de månedene vi har lavest D-vitamin i kroppen? Mangel på D-vitamin kan føre til trøtthet, slapphet og hodepine. Derfor bør du ta omega-3 eller spise fet fisk som laks, ørret og makrell.
♥Powernap i 20 minutter. Den perfekte lengden for å føle seg uthvilt, og bedre hukommelsen og konsentrasjonen i løpet av dagen.
♥Pynt deg og føl deg fin. Klær du føler deg fin i kombinert med en lotion som lukter godt gir deg ti hakk mer selvtillit og energi.
♥Spis frokost. Åpenbart og enkelt. Kroppen trenger å tilføres energi for at du skal oppleve å ha energi. Havregrøt eller grovt brød med næringsrikt pålegg gir en energirik start på dagen.
♥Vær sosial, gå tur med en venninne, vær fysisk aktiv og selvfølgelig få nok søvn.
Golf er en sport for både barn og voksne, nybegynnere og viderekomne. Og best av alt: du blir medlem i et fantastisk klubbmiljø.
Nå er vi medlem av en golfklubb med trening på torsdager for barn fra 5 til 10 år. En fin sport for barn som liker å være ute og trene sammen med andre på sin alder.
Golftrening i hagen
Ekstra gøy ble det i helgen da vi lagde hull til putting-trening i hagen. Hvorfor kjøpe en puttingmatte når du enkelt kan lage en i hagen?
Du trenger: hagespade, plastkopper fra IKEA og en kantklipper for å klippe gresset så langt ned som mulig.
Vi øver kun på korte slag når vi holder på i hagen, der ballen er i bakken hele tiden. Skal du slå lengre baller bør du bruke en golfball i plast. Og selvfølgelig sørge for at ingen står i nærheten.
Målet er å lage en bunker i hagen. Tenk så fint det hadde vært med et lite område med hvit sand? Eventuelt en sandkasse med lokk for hjemmetrening.
Har du vært inne på syklistforeningen før? Det var jeg i dag og fant en fin sykkelrute å ta med ungene på etter skole og barnehagen. Inne på syklistforeningen kan du krysse av for hvor du bor og hvor lang turen skal være, så finner du fine og barnevennlige sykkelturer for hele familien.
Tips: Har du barn som skal lære seg å sykle? Skru av pedalene på sykkelen for en periode, så har du en balansesykkel uten å måtte kjøpe en sykkel til.
På søndag var vi på en familietur med sykkel inne i skogen. En god treningsøkt, frisk luft og fort frem. Turen avsluttet vi i trappene til hoppbakken. Stølhetsgaranti 😃
7 tips til trening du kan gjøre sammen med barna her
