Bli en aktiv familie
Jeg tipper de fleste foreldre ønsker å oppdra sine barn til å bli glad i fysisk aktivitet. Men det er ikke alle som synes det er like naturlig å dra på toppturer for å bestige fjelltopp etter fjelltopp. Meg selv inkludert.
Derfor kommer jeg med tips til hvordan man kan bli en aktiv familie uten å måtte være villmarkens sønn.
♥la barna gå eller sykle selv til skolen. Det ligger god læring bak å planlegge tiden sin og komme seg avgårde uten å få alt lagt i fanget av foreldrene. I tillegg er det sunt å få rørt seg om morgenen, samtidig som det gir mulighet til å skape gode sosiale relasjoner når flere barn går samme vei til skolen.
♥sett av søndager til fysisk aktivitet. Turer i skogen, en dag i slalombakken, akebakken. Søndager er perfekt for fysiske aktiviteter.
♥ikke vær så opptatt av utstyr. Det er ikke utstyret i seg selv som avgjør hvor god du blir, men hvor mange timer du legger ned i trening. Hold fokuset på gleden ved å være i fysisk aktivitet og verdiene barna kan ta med seg videre. Å arve utstyr og kjøpe brukt utstyr er helt topp. Hilsen en som gikk med en knekt langrennski med gaffatape rundt som barn.
♥ta alltid med en fotball eller en frisbee i bilen når dere skal ut på et ærend. Passerer du en park på veien har du mulighet til å stoppe og spille litt med ball. De spontane turene teller like mye.
♥omgås med andre familier som liker å være aktiv. Ingenting er bedre enn å være sammen med andre familier med felles interesser.
♥tenk lavterskel. Turer i skogen, skigåing i skolegården, fotball i parken, svømming i et lokalt svømmebasseng, eller i et vann om sommeren. Det er lettere å opprettholde målet om å være en aktiv familie når terskel for utstyr og forventninger er lave.
5 tips til å bli mer effektiv om morgenen med barn her
