Bli kvitt høstdepresjonen

Mange opplever en høstdepresjon som sniker seg innpå nå når dagene blir mørkere.

Derfor skal jeg gi deg tre enkle tips som kan være avgjørende for å unngå høstdepresjon:

✔️Få 20 minutter med dagslys hver dag som treffer mot øynene. Dagslyset gir hjernen et signal om å stoppe melantoninproduksjonen. Melantonin er et hormon som regulerer søvn og døgnrytmen vår.

✔️Spis mat som gir deg riktig energi og holder deg frisk. Som inneholder proteiner, fiber og riktig fett. Sukker og raske karbohydrater gjør deg slapp og uopplagt, og det er vel det siste vi ønsker i mørketiden? ☀️🍂

✔️Trening er viktig hele året, men det er ekstra viktig nå om høsten for å holde energien og humøret oppe. Legg med fordel treningen utendørs i kombinasjon av nydelige høstfarger og dagslys. Kjapp gange i ulent terreng, kombinert med knebøy, utfall og armhevinger er en perfekt utendørs treningsøkt.