Barn og unge er anbefalt å være i fysisk aktivitet i minimum 60 minutter hver dag. Fysisk aktivitet utover det er å regne som en helsegevinst. 

Her er tre øvelser som passer perfekt for utendørsaktivitet nå i sommervarmen. Og best av alt kan du inkludere hele familien i disse øvelsene. 

♥Melkespann-holding. Eller vann i bøtte-konkurranse. Mange familier liker å benke seg foran skjermen for å følge med på farmen. Hva med å teste ut en av konkurransene hjemme? Hold en bøtte med vann i hver hånd og ta tiden på dere selv. Kanskje slår du din personlige rekord i løpet av sommeren?

♥Har du en disse (huske) i hagen? Ta den med i en treningsøkt. Hopp over dissen og ta en burpee på hver side av dissen. En morsom og slitsom treningsaktivitet. For voksne kan du lage en ekstra utfordring: la dissen være i fart når du hopper over.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

♥Gresset er lava. Her er det bare å teste balanseevnen og hoppe rundt fra stoler, puter, planker og det du måtte ha tilgjengelig. Kanskje har dere sett slimsjøen i labyrint på NRK super? Med mange puter utover gresset kan barnet hoppe fra pute til pute og prøve å unngå å komme borti gresset som er lava.

Tips til motoriske øvelser for barn her