Barn og unge er anbefalt å være i fysisk aktivitet i minimum 60 minutter hver dag. Fysisk aktivitet utover det er å regne som en helsegevinst.
Her er tre øvelser som passer perfekt for utendørsaktivitet nå i sommervarmen. Og best av alt kan du inkludere hele familien i disse øvelsene.
♥Melkespann-holding. Eller vann i bøtte-konkurranse. Mange familier liker å benke seg foran skjermen for å følge med på farmen. Hva med å teste ut en av konkurransene hjemme? Hold en bøtte med vann i hver hånd og ta tiden på dere selv. Kanskje slår du din personlige rekord i løpet av sommeren?
♥Har du en disse (huske) i hagen? Ta den med i en treningsøkt. Hopp over dissen og ta en burpee på hver side av dissen. En morsom og slitsom treningsaktivitet. For voksne kan du lage en ekstra utfordring: la dissen være i fart når du hopper over.
♥Gresset er lava. Her er det bare å teste balanseevnen og hoppe rundt fra stoler, puter, planker og det du måtte ha tilgjengelig. Kanskje har dere sett slimsjøen i labyrint på NRK super? Med mange puter utover gresset kan barnet hoppe fra pute til pute og prøve å unngå å komme borti gresset som er lava.
Tips til motoriske øvelser for barn her
Det är verkligen viktigt med aktivitet för alla, stora som små! Har ju inga barn själv men det här tror jag säkert är kanonbra tips att ta till med 😀 KRAM
Tusen takk 😊