Barn og unge er anbefalt å være i fysisk aktivitet i minimum 60 minutter hver dag. Fysisk aktivitet utover det er å regne som en helsegevinst.
Her er tre øvelser som passer perfekt for utendørsaktivitet nå i sommervarmen. Og best av alt kan du inkludere hele familien i disse øvelsene.
♥Melkespann-holding. Eller vann i bøtte-konkurranse. Mange familier liker å benke seg foran skjermen for å følge med på farmen. Hva med å teste ut en av konkurransene hjemme? Hold en bøtte med vann i hver hånd og ta tiden på dere selv. Kanskje slår du din personlige rekord i løpet av sommeren?
♥Har du en disse (huske) i hagen? Ta den med i en treningsøkt. Hopp over dissen og ta en burpee på hver side av dissen. En morsom og slitsom treningsaktivitet. For voksne kan du lage en ekstra utfordring: la dissen være i fart når du hopper over.
♥Gresset er lava. Her er det bare å teste balanseevnen og hoppe rundt fra stoler, puter, planker og det du måtte ha tilgjengelig. Kanskje har dere sett slimsjøen i labyrint på NRK super? Med mange puter utover gresset kan barnet hoppe fra pute til pute og prøve å unngå å komme borti gresset som er lava.
Å lære barn klokken er viktig. Viktig for å komme tidsnok til skolen, komme seg hjem til avtalt tid, og for å ha en forståelse av hvor hvor langt ut i dagen vi er nå.
Derfor skal jeg gi deg noen tips til hvordan du enkelt kan lære bort hvor mye klokka er.
Det viktigste å lære først: lilleviseren. Lilleviseren er den viseren som viser hvilken time vi er i. Ser du på lilleviseren så har du kommet langt allerede i forståelsen av klokken.
Deretter kan du gå over til å lære forskjell på hel og halv. Når langeviseren peker på 12 er klokken hel, og når den peker ned mot 6 er klokken halv.
Den viktige forståelsen
Når lilleviseren har passert det tallet den peker mot gir det en indikasjon på at klokka er over. Altså “mer enn.” Da blir det enkelt å forholde seg til om klokken 15:30 eller 16:30. Er lilleviseren forbi tallet 3 og langviseren peker mot 6 er klokken over tre. Den må derfor være halv 4.
Når forståelsen av lilleviseren og langeviseren sitter
Nå kan vi ta for oss minuttene. Mellom hvert tall på klokken er det 5 minutter. Strekene mellom hvert tall viser antall minutter. Teller du strekene kommer du frem til at det er 5 streker mellom tallet 12 og 1. Klokken er da fem minutter over.
Når barnet får forståelse for minuttene klarer han/hun å trekke paralleller. 5 minutter før halv, 5 minutter over halv, 5 minutter på hel og 5 minutter over hel.
Det er mange måter å lære klokken på. Dette er måten jeg personlig har best erfaring med. Men som med alt annet som skal læres handler det om mengdetrening. Og som nevnt innledningsvis; du har kommet langt når du ser hvor lilleviseren peker.
3 lærerike oppgaver for barn å gjøre hjemme, se her
Husker du følelsen av sommerferie som barn? En uendelig lang ferie der du kunne løpe bekymringsfritt ut og leke hele dagen? Noen ganger er det godt å leve gjennom barns øyne og kjenne på de gledene igjen.
Skal du være hjemme i sommer? Jeg har listet opp 8 tips til hva du og familien kan finne på i løpet av sommeren:
♥Inviter til en sommerfestival for barna i hagen. Fyll et badebasseng med vann, legg ut tepper og ta med en høyttaler med popmusikk. Kanskje kan du lage en køordning for enkel ansiktsmaling? Det er ikke så mye som skal til for å skape en uforglemmelig dag. Server for eksempel pølser i brød eller oppskjært frukt og la barna ha en hel dag med venner i hagen.
♥Vannspreder-lek i hagen må være en av sommerlekene som alltid er en suksess. Å leke med vann er både morsomt og hører sommeren til. I tillegg er vannspreder en aktivitet som passer til alle aldre.
Gigantisk enhjøring-vannspreder her Hoppetau med innebygd vannspreder her
♥Samarbeid om et maleri på et lerret. Tenk å samarbeide om noe fint over flere dager? Det er godt å ha et prosjekt i løpet av en lang sommerferie, og ekstra spesielt er det å lage noe kreativt sammen med barna. Ved hjelp av et lerret og malesaker kan dere lage et ordentlig kunststykke sammen.
♥Klatrepark er en perfekt aktivitet for barn som ønsker utfordringer. Og med ulik vanskelighetsgrad er det en aktivitet som passer for hele familien. I klatreparken er du garantert en dag full av opplevelser og frisk luft.
♥Skap turfølelsen med overnatting i telt i hagen. Du trenger ikke å dra langt for å få følelsen av å være på tur. Pakk en liten koffert med favorittbamsen, et blad å lese i eller en kortstokk og skap en ekte turfølelse for barna. Å telte i hagen er en fin start for de som ønsker å dra på større teltturer senere i livet.
♥Ta turen til svømmehallen på regnværsdager. Har det regnet mange dager i strekk? Noen ganger er det fint å dra en tur i innendørs svømmebasseng. Basseng med varme i vannet, sklie og stupebrett. Kanskje er dette sommeren barnet lærer seg å svømme?
♥Lag en enkel fotballbane i hagen med hvit spraymaling eller sett opp et nett i hagen for volleyballspill. Frisbeegolf er også et populært hagespill som passer fra 5 års-alderen. Frisbeegolf finner du her
♥Twister. Tegn opp sirkler på rekke og rad med fargene rød, blå, gul og grønn. Ved hjelp av en spinner kan dere spinne i vei og se hvilken farge du må plassere armer og bein på. Twister er et morsomt spill, der den som står igjen til sist uten å falle vinner.
♥Bondesjakk. Tegn opp ruter på bakken og spill tre på rad. Du kan bruke både stein og kongler for å spille tre på rad, eller tegne kryss og sirkel med kritt.
♥Bilbane. Tegn opp en bilbane med svinger og rundkjøringer. Kanskje kan du tegne en bondegård eller butikker og trær rundt bilbanen? Garantert en suksess for de minste.
For de mer avanserte
♥Stigespillet. Tegn opp ruter som et vanlig brettspill med stige og rutsjebane og spill stigespillet i levende live. Kast terning og hopp i vei i rutene. Du kan lage noen twister for å gjøre spillet ekstra gøy. Som for eksempel “hopp to skritt tilbake” eller “stå på en fot.” Førstemann til å komme i mål:D
Mange barn er nysgjerrige. Og ved å være nysgjerrig, spørre og utforske lærer de mye om verden rundt seg. Sammen med barna kan vi bidra til å opprettholde denne nysgjerrigheten og utforske i naturen.
Har du en hov og en balje? Nå er det høysesong for å finne froskeegg og følge utviklingen fra froskeegg til rumpetroll.
Fyll en plastbalje eller et akvarie med vannet fra det området du finner froskeeggene og lag et lite miljø med steiner og mose.Da kan du og trygt oppbevare og følge med på rumpetrollene sin utvikling fra et lite egg til en frosk.
Ser du froskeegget?Når froskeeggene er så små at de har en gele rundt seg har de ikke begynt å spise enda. Men etterhvert som de blir større trenger de mat, og da spiser de gjerne fiskemat du får kjøpt i dyrebutikker.
Men husk, når rumpetrollene utvikler seg til frosker må de slippes ut igjen i det vannet dere først fant dem. Du kan lese merher.
Lite visste jeg at det er humla vi må takke for at vi har blåbær i skogen, eller at vi har norsk eple-, agurk- og tomatproduksjon. Faktisk kan vi takke humler og bier for hver 3. matbit vi spiser. Er ikke det interessant? Store deler av matproduksjon og økosystemet kollapser om det ikke hadde vært for humler og bier.
Og nettopp derfor har vi gått til innkjøp av et insekthotell, haha 😀
Mannen ble i overkant ivrig på plantasjen. Du ser lavendelblomsten i front? Det er nøye utvalgt blomst etter humla sin premisser. Lavendelen på bildet er i blomsterkassene på lekehuset, og bak der har vi masse bærbusker. Da må det jo bare bli perfekt for humla å få et insektshotell ved siden av.
Læren om økosystemet
Og hvor lærerikt er ikke dette for barna?Å ta vare på miljøet er verdier jeg ønsker å videreføre til mine barn. Og det er jo samtidig veldig lærerikt. En tredel av biene er utrydningstruet, og 12 av bieartene er antagelig borte for godt allerede.
Grovmotorikk er store bevegelser som vi bruker store deler av kroppen til, for eksempel når vi går eller driver med fysisk tungt arbeid.
Trene på finmotorikk
Tips til øvelser for barn som trener på finmotorikk: klippe med saks, skrive med blyant med et godt håndgrep og plukke blomster er fine aktiviteter for å trene på finmotorikk.
Tre øvelser for å trene opp grovmotorikk:
♥Hoppe fra sten til sten over en liten bekk. Å være ute i naturen i ujevnt terreng er fint for å trene opp balansen. Du kan også enkelt legge til rette for grovmotorisk lek inne ved å lage en hinderløype. Legg puter og stoler på gulvet og lek “gulvet er lava.” Det er kjempegøy.
♥Klatre i ribbevegg, gå sidelengs i ribbeveggen og hoppe ned på en matte. Husker du da du hadde gymtime selv og festet en benk på skrå nedover ribbeveggen og laget hinderløyper? Det tror jeg de fleste skoler har hatt i gymtimen opp gjennom årene.
♥Hoppe tau og slengtau. Barn som lærer seg å hoppe tau eller slengtau begynner ofte med å hoppe ett hopp om gangen. Etterhvert klarer barnet å komme inn i en takt der det hopper et hopp mens tauet er i luften også. Med slengtau kan barnet øve på å hoppe på ett ben, snu rundt til andre siden, ta i bakken. Husker du reglen “Bamse bamse ta i bakken?”
Etter at snøen sakte men sikkert smeltet bort i hagen vår så har fotballsparkinga begynt for alvor igjen. Den siste mengden ned snø forsvant denne uken, så nå er det endelig stor plass til å sparke ball igjen.
Her har jeg forsøkt å måle opp en midtbane.Ikke helt perfekt som du ser, men siden det var 1. mai i går og alle butikkene var stengt så tok jeg i bruk en gammel hvit sprayboks som vi hadde til overs.
Men bra nok ble det for denne helgen, og definitivt noe jeg kommer til å fortsette med etterhvert som robotklipperen klipper bort malingen igjen.
Både hjørnestolper, flagg og maling til banemerking får du enkelt kjøpt her om du vil ha en proff fotballbane i hagen.
Gjerne legg meg til på Snapchat her for daglige oppdateringer med tips relatert til familielivet.
Utebursdag kan være en fin måte å feire barnebursdager på. Det er både rimelig og avslappende for oss voksne, men også en gøy opplevelse for barna. I en utebursdag kan barna løpe og herje så mye de vil, så lenge du feirer bursdagen på et område der du føler du har full oversikt.
Derfor ska jeg gi deg 7 tips til hvordan du kan arrangere en behagelig og fin utebursdag.
♥Avtal klart og tydelig hvilke avgrensninger det ikke er lov å krysse. Har du mulighet til å holde bursdagen i din egen hage så er det enkelt å be barna holde seg innen tomten til huset.
♥Grille pølser. Pølser hører barnebursdager til, og er lettvint mat å servere. Spesielt i utebursdag. Tenn et bål, ta med flere engangsgriller eller tenn opp bålpannen/grillen hjemme i hagen.
♥Til drikke er det koselig å servere kakao som enkelt kan taes med på termos. Har du i tillegg minimarshmallows å ha oppi kakaoen så står jubelen i taket. (Snakker av erfaring)
♥Såpebobler med såpeboblemaskin er en fin aktivitet som inkluderer alle barna. Ofte henger latteren løst når såpeboblene fyker til alle kanter. Vi laget en uhøytidelig konkurranse om å fange 100 såpebobler, for da ble det godteri som premie etterpå. Det er gøy å samarbeide om et mål som i dette tilfellet ble en godteri-premie.
♥Slå på Pinjãta. (Ref. godteri etter en samarbeidskonkurranse.) Alle barna stiller seg på rekke og rad og slår et slag hver på en pinjãta helt til godteriet ramler ut. Gøy samarbeidsprosjekt der alle barna får prøve hver sin tur. Pinjataen kan også fylles med en sprettball hver som en fin uteaktivitet.
♥Vanlige uteleker som sisten, gjemsel, rødt lys, fargekongen og haien kommer er fine og inkluderende uteleker. En beskrivelse på de gode gamle utelekene finner du her
♥Kake og saft. Ofte når barn er ute i noen timer så blir de ekstra sultne. Muffins er enkel bakst å ta med ut. Det samme er boller og saft.
Det er så mange fine uteleker som går igjen over flere generasjoner. Gode gamle leker som ikke krever noe utstyr.
Her er 3 tips til morsomme uteleker
Fargekongen: Den personen som er fargekongen står med god avstand og med ryggen til resten. Fargekongen sin oppgave er å rope en farge, for eksempel gul. Da kan alle som har et plagg med fargen gul bevege seg fremover. Men fargekongen kan snu seg når som helst, og da må ingen være i bevegelse. Er du i bevegelse må du gå tilbake til startposisjon. Den første som kommer frem til fargekongen har vunnet.
Haien kommer: En pekes ut som hai, og resten deler seg opp i ulike fiskegrupper. Hver fiskegruppe markerer sin egen base med for eksempel kritt eller tau. Haien i midten roper for eksempel “alle torskene og gullfiskene, kom og svøm.” Da kommer de som er torsk og gullfisk ut av basen sin og begynner å løpe i ring rundt haien. Etter en stund roper haien “haien kommer.” Da må alle fiskene løpe tilbake til sin base uten å bli tatt av haien. Blir du tatt blir du med som hai i neste runde.
Ta den ring og la den vandre: Alle står i en ring med hendene på ryggen. En person går på utsiden av ringen og later som han/hun putter en liten ring i hver hånd, helt til ringen tilslutt ender opp i en hånd.
“Ta den ring og la den vandre fra den ene til den andre. Ringen er skjult, den sees ei, nettopp nå er ringen hos meg. Jeg gikk meg ut på den grønne eng, der gjettet jeg på hvem ringen skulle få. Ser du jeg har fått den, ser du jeg har fått den. Tralalla, lalla, lalla, lalla, lalla.”
Når sangen har kommet til “ser du jeg har fått den” tar alle hendene foran seg og rister hendene i takt med sangen.
Når sangen er slutt sier den som la en ring i en hånd: “Hvem har ringen som sitter på den pene ringfinger, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12” Den siste som blir pekt på må gjette hvem som har ringen. Hvis personen ikke har ringen, er det han/hun som skal gjette hvem som har fått ringen.
