Ikke alle barn driver med organiserte fritidsaktiviteter og lagidrett. Kanskje fordi de er sjenerte, får prestasjonsangst av å være en viktig brikke i et lag, eller fordi de ikke har funnet sitt interessefelt enda.

Men det vi vet er at fysisk aktivitet gir en god helsegevinst, og for barn og unge er det å være fysisk aktiv viktig for blant annet konsentrasjon og læring.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Barn som ikke driver med organisert idrett

Det viktigste for barn som ikke vil drive med organisert idrett er at de blir møtt som den de er og akseptert. Fritidsaktivitet skal være en aktivitet som gir glede og mestring i hverdagen.  

Så lenge barna finner en god balanse mellom aktivitet og hvile har de god tid til å finne sin hobby og tilhørighet.

Og i Norge er vi heldig som har så fin natur og mange områder som er tilrettelagt for fysisk aktivitet. Vi har kommuner som står på for å lage sykkelbaner og skateramper, trollskoger, skøytebaner og idrettsanlegg. For å nevne noe.

Er du flink til å følge med på hva din kommune har å tilby av aktiviteter?

Barn bør være fysisk aktiv minst 60 minutter hver dag med aktiviteter som gir grunnleggende ferdigheter og god motorisk utvikling. Som for eksempel å løpe, leke sisten, sykle i gaten, hoppe tau og klatre i trær.

Tips til ktiviteter med høy intensitet

•Dans. De fleste barn synes det er gøy å danse og bevege seg til musikk. I hvertfall når vi putter inn elementer som å stå helt stille hver gang musikken stopper for eksempel. 

•Hopp slengtau. Fest slengtauet i en stolpe og sveiv den andre enden rundt. La barnet stå i midten for å hoppe over tauet når det treffer bakken.

•Sykkeltur. Jeg har tipset tidligere om syklistforeningen der du finner mange fine sykkelstier.

•Svømmehall. Svømming gir en skånsom og god trening for kroppen. I tillegg er det livsnødvendig å lære seg å svømme.  

•Rulleskøyter og sparkesykkel. Fart og spenning samtidig som du kommer deg fort frem. Kanskje kan du kombinere det med å finne ut hvor alle i klassen til barnet ditt bor? En vinn-vinn situasjon. 

3 morsomme treningsaktiviteter å gjøre sammen med barn her