Tips til aktiviteter å gjøre i helgen

♥Nå for tiden lages det regnbuer av barn over hele verden som oppmuntring og trøst med påskriften «alt blir bra.» Det startet i Italia og har spredd seg videre som et fint budskap. Regnbuene kan lages av perler, maling på papir eller med kritt på gaten.

♥Gå en tur i fjæresteinene med hov, bøtte og spade. Kanskje har du et forstørrelsesglass også? Fjæra er som et paradis for små barn. Så mye å se, undersøke og utforske. Lete etter krabber, sjøstjerner og kaste flyndrestein.

Annonsørinnhold

Her er de beste kjøpene på januarsalget

♥Se Drømmen om Kaptein Sabeltanns rike på YouTube. Hele filmen fra 1996 ligger tilgjengelig på YouTube. Superfin sørlandsfilm med Joakim og Ruben.

♥Så karse. Å så karse er en hyggelig påsketradisjon. Du trenger bare karsefrø, litt bomull og bunnen av en melkekartong. Melkekartongen kan males og pyntes med klistremerker og fjær. Å så karse tar en ukes tid og passer perfekt å begynne med en uke før palmehelgen. 

♥Sykle ute. Om det ikke er sykkelføre der du bor enda så er det mange store parkeringsplasser som er ledige på søndager der barn kan sykle trygt. 

♥Spille kortspillet hopp i havet. Spilleregler: alle får utdelt 6 kort hver og målet er å få flest 4-er par. Resten av kortene legges i et «hav» på bordet. Den yngste spilleren starter med å spørre feks «har du en konge?» Da må den som blir spurt gi fra seg alle sine konger. Om personen ikke har en konge må spilleren som spurte «hoppe i havet» og trekke opp et tilfeldig kort. Den som spør fortsetter sin tur helt til han/hun blir bedt om å hoppe i havet. 

Film/serietips for barn se her

Treningsvideo tilpasset barn

Skolen og barnehagen er viktige arenaer for fysisk aktivitet i hverdagen. Både gjennom gymtimer, turer i naturen, ski-og skøytedager er det tilrettelagt for glede ved å bevege seg.

Og med fotballbaner som stenges av og fritidsaktiviteter som er satt på pause må vi finne nye løsninger i en periode for å få fysisk aktivitet i hverdagen.

Annonsørinnhold

Her er de beste kjøpene på januarsalget

Jeg har funnet en fin treningsvideo på nettet som vi har trent til 3 dager på rad nå. Med 20 sekund med gode treningsøvelser og 10 sekunder pause etter hver øvelse har dette blitt en gøy trening for ungene. 

Jeg deler den med deg så du og dine barn også kan prøve dere på denne kardio-økten.

Følg meg på Snapchat her for flere tips 

Matlaging der barna kan bidra

På flere av timeplanene for hjemmeskole de siste dagene har «matlaging» stått på planen som en lekse. Og det er kanskje ikke så rart. Matlaging er jo ganske vesentlig for oss mennesker å lære oss litt om.

Derfor kommer jeg med ett tips til en middagsrett som det er enkelt å inkludere barna i, og samtidig både er sunn og lettvint.

Annonsørinnhold

Hudpleieproduktene som redder huden i vinter

Pastasalat med aioli

Passer for både barnehagebarn og skolebarn med oppkutting av agurk, paprika, tomat, egg.

Kok opp pastaen som anvist på pakken og la den kjøle seg ned. Tilsett alt dere måtte like i en god salat. Ingredienser som kan tilføyes: ruccolasalat og pinjekjerner.

DIY enkel iskake, se her

Trening for hele familien 

I følge helsedirektoratet bør barn og ungdom være i fysisk aktivite i moderat og høy intensitet minimum 60 minutter hver dag. Allsidige og varierte aktiviteter gir mulighet til å utvikle både fin og grov-motoriske ferdigheter, i tillegg til å gi en gevinst på den psykiske helsen.

Så lenge vi ikke snakker om eller fokuserer på kropp og vekt så er det positivt å inkludere barna i trening i hverdagen.

Derfor skal jeg gi deg tips til 7 aktiviteter dere kan gjøre sammen. 

Annonsørinnhold

Hudpleieproduktene som redder huden i vinter

Trening tilpasset for barn

♥Jogg en tur sammen. Gjør løping til en lek ved å tilføye noen små elementer. For eksempel at det bare er lov å svinge til høyre i hver sving, dere må hoppe hver gang dere ser en bil, leke sisten eller løpe slalom mellom trær. Om du ønsker å få opp pulsen litt selv er et alternativ at ungene sykler mens du løper ved siden av.  

♥Gå trillebår. Trillebår er en dynamisk øvelse som går ut på at en holder bena mens den andre går på hendene. Du kan gå både fremover og bakover i trillebår, og er dere flere sammen kan dere til og med prøve å få til noen high fives mot hverandre med annenhver hånd.

♥Yoga. Yoga har blitt en populær aktivitet for barn. Vi ser det både i skolen og i barnehagen. Med yoga lærer barna å holde fokus, roe ned og bruke kroppen fysisk. Tips til yogaøvelser finnes det mange av på YouTube. 

♥Tøye ut til spagaten. Med litt tøying hver dag (helst etter 10-15 minutter med oppvarming) kan man fint komme ut i spagaten til slutt. Det er alltid gøy å sette seg et mål å nå.

♥Slå hjul. Å slå hjul er en av de enkleste momentene innen turn, og kan læres ganske fort. Men det krever endel trening. Legg med fordel en yogamatte på gulvet eller tren på gresset så det ikke blir så hardt til hendene. Et tips er å sette tape der føttene står i utgangsposisjon og der hendene skal være i bakken.

♥Vippekongen. Vippekongen er gøy uansett alder. Alle vipper ballen èn gang hver på første runde, så to ganger på neste runde og sånn fortsetter det til en står igjen som en vinner.

♥Spill fotball sammen. Verdens mest populære sport. Tren på å sentre ball til hverandre og kanskje øve på gode innkast? Fotball er en fin sport der det er lett å inkludere mange. 

5 tips til balanseøvelser for barn, se her

3 opppgaver for barn som trenger utfordringer

Barn, som alle andre har godt av frisk luft, en god døgnrytme, og å lære og få utfolde seg.

Her er tre tips til oppgaver barn kan bryne seg på om det blir lange dager hjemme.

1. Lag egne oppgaver ut i fra barnets nivå. Leseoppgaver, matematikk, og kanskje noen gåter?

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

Gåte: «Hvilket hjul er det eneste som ikke rører på seg når bilen svinger til høyre?»

Reservehjulet 😎

Her er ett eksempel på noen oppgaver for de minste:

2. Lær forskjell på høyre og venstre.

Å lære forskjell på høyre og venstre er ikke enkelt for alle. Faktisk har en av fire problemer med å lære seg forskjell på høyre og venstre. Det er likevel noen praktiske fordeler med å kunne forskjellen, som gjør det verdifullt å trene på det.

3. Lær å knyte skolisser

Å knyte skoene krever både finmotoriske ferdigheter og koordinerte bevegelser. Ved 5-6 års alderen er de motoriske ferdighetene utviklet nok til å klare å knyte skoene. Det er likevel ikke enkelt, og det krever litt trening.

Rundt skolealder er det mange som trener på å knyte skolissene.

Lær barna bokstaver på en gøy måte se her

Reklame |

Aktiviteter for deg som skal feire påske i byen

Jeg elsker påske. I motsetning til julen handler påske utelukkende om rolige dager og familietid som ikke krever mye forberedelser.

Og om du skal feire påske i byen i år så skal jeg gi deg tips til hva du kan finne på for å få en best mulig påske

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

♥Lag eggjakt. Gjør litt ekstra ut av påskeegget som skal deles ut på påskeaften og lag en ordentlig eggjakt med ledetråder underveis. Du finner alt du trenger til en eggjakt HER

♥Akekonkurranse og skikonkurranser. Lag skiløyper rundt huset eller rundt et lekeområde i nærheten. Del ut medaljer til første, andre og tredjeplassen. Det er alltid gøy å få en liten premie tilslutt. 

♥Se påskefilmen HOPP sammen. En barnefilm om påskeharen som deler ut påskeegg til sovende barn. Det skal sies at filmen har fått litt dårlig kritikk. 

♥Spill brettspill sammen. Spillmagasinet inneholder alle de tradisjonsrike spillene for hele familien. Med stigespillet på ene siden av brettet og Ludo på den andre siden. Finnes HER

♥Grille pølser på bålpanne eller på grillen. Gå på jakt etter pinner sammen og spikk grillpinner til pølser og marshmallows. Lite slår følelsen av å komme inn igjen etter en lang dag ute.

♥Sett frem stoler og pledd inntil husveggen for gode ettermiddager i solsteken. Med påskeliljer og stemor i krukker på verandaen og i hagen vil påskestemningen snike seg på. Påsken er i april i år, og da begynner solen allerede å varme godt inntil husveggen.

For fire andre vinteraktiviteter for barn se innlegget her

Uteaktiviteter for familien

♥Ta med en høyttaler på verandaen eller ut i hagen og spill av popsanger som alle kjenner til. For barn i barnehagealder har spillelisten «Barnesanger 2020» på Spotify en perfekt liste med sanger som burde få opp stemningen i uteleken.

♥Hopp strikk ute. Har du et hoppestrikk? Hvis ikke selges det på Rema 1000 blant annet. Fest et hoppestrikk i ett tre og/eller en stol og hopp trekanten. Begynn med å ha strikket nede med anklene, og øk opp til knær og lår-høyde for å få litt mer utfordring etterhvert.

♥Ta med et vaffeljern eller toastjern ut på verandaen og lag lunsjen ute. Barna trenger frisk luft, og spesielt i disse dager der vi har lite kontakt med venner og hverdagen er litt utenom normalen.

For tips til inneaktiviteter se her

Vi må alle ta litt ansvar og gjøre noen tiltak for å bli kvitt dette coronaviruset.

Derfor har jeg laget en liste med tips til inneaktiviteter å gjøre sammen med barn som enten er i karantene eller holder seg innendørs for å hindre videre smittespredning. 

♥Hoppe paradis. Tape opp et paradis med maskeringstape og la barna hinke i vei i stuen eller på rommet sitt.

Annonsørinnhold

Her er de beste kjøpene på januarsalget

♥Last ned appen «Brawl stars» på nettbrettet. En app som er populær for barna mine om dagen. Spillet har dette gule ikonet som vist på bildet under og er anbefalt for barn fra 7 år.

♥Finn frem vaskebøtter, kurver eller baljer og sett de på rekke og rad. Skriv en poengsum på hver bøtte og spill et spill der du kaster ballen oppi en av bøttene og prøver å samle mest mulig poeng.

♥Se på film og serie. På NRK sin nettside ligger det mange fine filmer og serier for barn. Blant annet ”verdens beste SFO” “vaffelhunden” og “daidalos” er popoulære serier for de litt eldre barna. For de minste er “minibarna” på NRK en stor slager. Og selvfølgelig filmen Knutsen og Ludvigsen og den fæle rasputin.

♥Slå opp et telt inne. Har du et telt som ikke er alt for stort? Fyll det med puter og pledd og lag en koselig krok til lesing og lek.

♥Lag din egen modelleire. Oppskrift finner du her

♥Ta med en bøtte med vann ut på verandaen og la barna leke med vann og skum. Får barna en vaskeklut kan de vaske biler og leker på rekke og rad. Vannlek er alltid gøy.

♥Lag en egen dansekoreografi sammen. 

♥Har du hule pastaskruer i kjøkkenskuffen? Lag et smykke med pastaskruer tredd på en tråd. Pastaskruer kan males og sprayes. Du kan også lime malte pastaskruer på en fyrstikkeske som et fint fyrstikk-etui. 

Lærerike og fine brettspill for barn se her

5 tips til balansetrening for barn se her

Aktive barn som er i mye bevegelse utvikler balansesansen kontinuerlig.

Og det får de også mye igjen for. 

Vi bruker balansen både når vi skal kle på oss (ved å stå på ett ben) for å prestere godt i sport og idrett, og også for å holde god konsentrasjon, fordi flere sanser ofte henger sammen. 

Balansetrening for barn

Den beste aktiviteten for å trene opp balansen er å være mye ute i naturen og gå i ulendt terreng. Å gå på røtter i skogen er kjempefin balansetrening for barn allerede fra de er små.

Men det finnes også mange andre aktiviteter som trener opp balansen.

Her er 5 tips til enkle aktiviteter som gir balansetrening

♥Hoppe paradis. Tegn opp med kritt på asfalten og la barnet hinke på en fot. Å plukke opp en sten underveis på bare ett ben er en fin øvelse. 

♥Gå på skøyter enten innendørs eller ute. Skøyter er en veldig god måte å trene balansen på. Min eldste sønn gikk på kunstløp da han var 4 år, til tross for at det er en idrett som mange forbinder med jenter. Det har gitt et positivt grunnlag for videre utvikling i blant annet fotball.

♥Hinderløype. Hinderløyper har jeg laget mange ganger, og spesielt i den tiden «labyrint» på NRK var det store. Du har kanskje sett den øvelsen der de hopper fra pute til pute i slimsjøen? Det er bare fantasien som kan sette en stopper for hinderløype. Jeg har brukt alt i fra vektskiver og stoler, til planker jeg har funnet i garasjen for å balansere på.

♥Trampoline og hoppeslott. Å hoppe på trampoline er en god øvelse både for balanse, styrke og koordinasjon. I tillegg er det en øvelse som er veldig gøy. 

♥Gå på line. Denne er kanskje for litt viderekomne, men å sette opp en slakk line mellom to trær er en kjempegod balansetrening. Tauet kan gjerne være nært bakken, og i tillegg er det en fordel å holde noen i hånden i starten. 

Følg meg på Snapchat her for flere tips 

6 tips for å bli en aktiv familie se her

Bli en aktiv familie

Jeg tipper de fleste foreldre ønsker å oppdra sine barn til å bli glad i fysisk aktivitet. Men det er ikke alle som synes det er like naturlig å dra på toppturer for å bestige fjelltopp etter fjelltopp. Meg selv inkludert.

Derfor kommer jeg med tips til hvordan man kan bli en aktiv familie uten å måtte være villmarkens sønn.

Annonsørinnhold

Hudpleieproduktene som redder huden i vinter

♥la barna gå eller sykle selv til skolen. Det ligger god læring bak å planlegge tiden sin og komme seg avgårde uten å få alt lagt i fanget av foreldrene. I tillegg er det sunt å få rørt seg om morgenen, samtidig som det gir mulighet til å skape gode sosiale relasjoner når flere barn går samme vei til skolen.

♥sett av søndager til fysisk aktivitet. Turer i skogen, en dag i slalombakken, akebakken. Søndager er perfekt for fysiske aktiviteter.

♥ikke vær så opptatt av utstyr. Det er ikke utstyret i seg selv som avgjør hvor god du blir, men hvor mange timer du legger ned i trening. Hold fokuset på gleden ved å være i fysisk aktivitet og verdiene barna kan ta med seg videre. Å arve utstyr og kjøpe brukt utstyr er helt topp. Hilsen en som gikk med en knekt langrennski med gaffatape rundt som barn.

♥ta alltid med en fotball eller en frisbee i bilen når dere skal ut på et ærend. Passerer du en park på veien har du mulighet til å stoppe og spille litt med ball. De spontane turene teller like mye. 

♥omgås med andre familier som liker å være aktiv. Ingenting er bedre enn å være sammen med andre familier med felles interesser. 

♥tenk lavterskel. Turer i skogen, skigåing i skolegården, fotball i parken, svømming i et lokalt svømmebasseng, eller i et vann om sommeren. Det er lettere å opprettholde målet om å være en aktiv familie når terskel for utstyr og forventninger er lave. 

5 tips til å bli mer effektiv om morgenen med barn her