På flere av timeplanene for hjemmeskole de siste dagene har «matlaging» stått på planen som en lekse. Og det er kanskje ikke så rart. Matlaging er jo ganske vesentlig for oss mennesker å lære oss litt om.
Derfor kommer jeg med ett tips til en middagsrett som det er enkelt å inkludere barna i, og samtidig både er sunn og lettvint.
Passer for både barnehagebarn og skolebarn med oppkutting av agurk, paprika, tomat, egg.
Kok opp pastaen som anvist på pakken og la den kjøle seg ned. Tilsett alt dere måtte like i en god salat. Ingredienser som kan tilføyes: ruccolasalat og pinjekjerner.
I følge helsedirektoratet bør barn og ungdom være i fysisk aktivite i moderat og høy intensitet minimum 60 minutter hver dag. Allsidige og varierte aktiviteter gir mulighet til å utvikle både fin og grov-motoriske ferdigheter, i tillegg til å gi en gevinst på den psykiske helsen.
Så lenge vi ikke snakker om eller fokuserer på kropp og vekt så er det positivt å inkludere barna i trening i hverdagen.
Derfor skal jeg gi deg tips til 7 aktiviteter dere kan gjøre sammen.
♥Jogg en tur sammen. Gjør løping til en lek ved å tilføye noen små elementer. For eksempel at det bare er lov å svinge til høyre i hver sving, dere må hoppe hver gang dere ser en bil, leke sisten eller løpe slalom mellom trær. Om du ønsker å få opp pulsen litt selv er et alternativ at ungene sykler mens du løper ved siden av.
♥Gå trillebår. Trillebår er en dynamisk øvelse som går ut på at en holder bena mens den andre går på hendene. Du kan gå både fremover og bakover i trillebår, og er dere flere sammen kan dere til og med prøve å få til noen high fives mot hverandre med annenhver hånd.
♥Yoga. Yoga har blitt en populær aktivitet for barn. Vi ser det både i skolen og i barnehagen. Med yoga lærer barna å holde fokus, roe ned og bruke kroppen fysisk. Tips til yogaøvelser finnes det mange av på YouTube.
♥Tøye ut til spagaten. Med litt tøying hver dag (helst etter 10-15 minutter med oppvarming) kan man fint komme ut i spagaten til slutt. Det er alltid gøy å sette seg et mål å nå.
♥Slå hjul. Å slå hjul er en av de enkleste momentene innen turn, og kan læres ganske fort. Men det krever endel trening. Legg med fordel en yogamatte på gulvet eller tren på gresset så det ikke blir så hardt til hendene. Et tips er å sette tape der føttene står i utgangsposisjon og der hendene skal være i bakken.
♥Vippekongen. Vippekongen er gøy uansett alder. Alle vipper ballen èn gang hver på første runde, så to ganger på neste runde og sånn fortsetter det til en står igjen som en vinner.
♥Spill fotball sammen. Verdens mest populære sport. Tren på å sentre ball til hverandre og kanskje øve på gode innkast? Fotball er en fin sport der det er lett å inkludere mange.
1. Om det er mulig, stå opp og begynn arbeidsdagen før ungene våkner. Det kommer an på hvor tidlig de står opp, men har du barn som kan sove frem til 09? Stå opp kl 06 selv så rekker du å lese mail og få en oversikt før resten av huset våkner.
2. Gjør klar frokosten i nistepakker kvelden før. Når ungene våkner har du hver sin matboks og drikkeflaske klar til frokost. Da får du hentet inn en halvtime der du kan jobbe litt i fred, uten å måtte lage frokost når arbeidsdagen er i gang.
3. La det være greit med litt ekstra skjermtid og nintendospill enn vanlig i denne perioden. For denne perioden er nettopp litt utenom det vanlige.
4. Lag små skilt som enkelt viser at «mamma er i telefonen» som du kan henge på døren når du må snakke konsentrert i telefonen. Da vet barna at du er opptatt i en telefon, men du kommer tilbake når du er ferdig.
5. Har du et barn som er rundt ett-årsalderen? Da er en lekegrind en god redning. (Jeg kjøpte min på Finn.no for 200 kroner i min tid.) Fordelen med en lekegrind er at barna ikke kan skade seg på spisse kanter eller putte små ting i munnen de gangene du må være helt konsentrert. Fyll lekegrind med koselige leker, små bøker, lekespeil og baller, og la de leke trygt en liten stund om gangen.
6. Har du mulighet til å gjøre noe av jobben etter at barna har lagt seg om kvelden? I noen tilfeller er det den beste løsningen. Ta med ungene ut på dagtid selv om det er midt i arbeidstiden de dagene det er behov for det. Om du har gode leggerutiner får du mange produktive arbeidstimer etter leggetid. Det kan i noen tilfeller være en fordel for begge parter.
Gåte: «Hvilket hjul er det eneste som ikke rører på seg når bilen svinger til høyre?»
Reservehjulet 😎
Her er ett eksempel på noen oppgaver for de minste:
2. Lær forskjell på høyre og venstre.
Å lære forskjell på høyre og venstre er ikke enkelt for alle. Faktisk har en av fire problemer med å lære seg forskjell på høyre og venstre. Det er likevel noen praktiske fordeler med å kunne forskjellen, som gjør det verdifullt å trene på det.
3. Lær å knyte skolisser
Å knyte skoene krever både finmotoriske ferdigheter og koordinerte bevegelser. Ved 5-6 års alderen er de motoriske ferdighetene utviklet nok til å klare å knyte skoene. Det er likevel ikke enkelt, og det krever litt trening.
Rundt skolealder er det mange som trener på å knyte skolissene.
♥Lag eggjakt. Gjør litt ekstra ut av påskeegget som skal deles ut på påskeaften og lag en ordentlig eggjakt med ledetråder underveis. Du finner alt du trenger til en eggjakt HER
♥Akekonkurranse og skikonkurranser. Lag skiløyper rundt huset eller rundt et lekeområde i nærheten. Del ut medaljer til første, andre og tredjeplassen. Det er alltid gøy å få en liten premie tilslutt.
♥Se påskefilmen HOPP sammen. En barnefilm om påskeharen som deler ut påskeegg til sovende barn. Det skal sies at filmen har fått litt dårlig kritikk.
♥Spill brettspill sammen. Spillmagasinet inneholder alle de tradisjonsrike spillene for hele familien. Med stigespillet på ene siden av brettet og Ludo på den andre siden. Finnes HER
♥Grille pølser på bålpanne eller på grillen. Gå på jakt etter pinner sammen og spikk grillpinner til pølser og marshmallows. Lite slår følelsen av å komme inn igjen etter en lang dag ute.
♥Sett frem stoler og pledd inntil husveggen for gode ettermiddager i solsteken. Med påskeliljer og stemor i krukker på verandaen og i hagen vil påskestemningen snike seg på. Påsken er i april i år, og da begynner solen allerede å varme godt inntil husveggen.
For fire andre vinteraktiviteter for barn se innlegget her
♥Ta med en høyttaler på verandaen eller ut i hagen og spill av popsanger som alle kjenner til. For barn i barnehagealder har spillelisten «Barnesanger 2020» på Spotify en perfekt liste med sanger som burde få opp stemningen i uteleken.
♥Hopp strikk ute. Har du et hoppestrikk? Hvis ikke selges det på Rema 1000 blant annet. Fest et hoppestrikk i ett tre og/eller en stol og hopp trekanten. Begynn med å ha strikket nede med anklene, og øk opp til knær og lår-høyde for å få litt mer utfordring etterhvert.
♥Ta med et vaffeljern eller toastjern ut på verandaen og lag lunsjen ute. Barna trenger frisk luft, og spesielt i disse dager der vi har lite kontakt med venner og hverdagen er litt utenom normalen.
Vi må alle ta litt ansvar og gjøre noen tiltak for å bli kvitt dette coronaviruset.
Derfor har jeg laget en liste med tips til inneaktiviteter å gjøre sammen med barn som enten er i karantene eller holder seg innendørs for å hindre videre smittespredning.
♥Hoppe paradis. Tape opp et paradis med maskeringstape og la barna hinke i vei i stuen eller på rommet sitt.
♥Last ned appen «Brawl stars» på nettbrettet. En app som er populær for barna mine om dagen. Spillet har dette gule ikonet som vist på bildet under og er anbefalt for barn fra 7 år.
♥Finn frem vaskebøtter, kurver eller baljer og sett de på rekke og rad. Skriv en poengsum på hver bøtte og spill et spill der du kaster ballen oppi en av bøttene og prøver å samle mest mulig poeng.
♥Se på film og serie. På NRK sin nettside ligger det mange fine filmer og serier for barn. Blant annet ”verdens beste SFO” “vaffelhunden” og “daidalos” er popoulære serier for de litt eldre barna. For de minste er “minibarna” på NRK en stor slager. Og selvfølgelig filmen Knutsen og Ludvigsen og den fæle rasputin.
♥Slå opp et telt inne. Har du et telt som ikke er alt for stort? Fyll det med puter og pledd og lag en koselig krok til lesing og lek.
♥Ta med en bøtte med vann ut på verandaen og la barna leke med vann og skum. Får barna en vaskeklut kan de vaske biler og leker på rekke og rad. Vannlek er alltid gøy.
♥Lag en egen dansekoreografi sammen.
♥Har du hule pastaskruer i kjøkkenskuffen? Lag et smykke med pastaskruer tredd på en tråd. Pastaskruer kan males og sprayes. Du kan også lime malte pastaskruer på en fyrstikkeske som et fint fyrstikk-etui.
Og med sine kav trønderske og rappkjeftete replikker er denne filmen komisk for både voksne og barn. Til og med mannen min ler godt av flere av replikkene, og jeg må innrømme at jeg gjør det samme selv.
I filmen får du høre kjente sanger som: Kanskje kommer kongen, grevling i taket, God morgen Norge og eg vil te Bergen.
