Sånn gjør du: Lag runde melonkuler med en iskje og legg dem i en skål. Sett skålen med melon i fryseren en times tid.
Lag deretter små kuler med banan og tilføy blåbær eller jordbær.
Kjølige melonkuler blir nesten like godt som en saftis. Om du ønsker kan du drysse raspet sjokolade over.
Et annet og litt enklere alternativ er å dele melon i skiver og tre en ispinne gjennom skallet. Sett melonen i fryseren en time og nyt en frisk saftis.
Jeg forstår godt at mange mennesker er avhengig av å trene ute i friluft, for det gjør noe med humøret å komme seg ut i naturen.
Vi kom oss ut på en langtur i går. Og med grovbrød og drikkeflasker i sekken kunne vi være ute i flere timer. Er det ikke rart hvordan grovbrød med ost smaker ekstra godt ute i naturen?
Derfor skal jeg gi deg 5 gode grunner til å gå tur i skogen i helgen
♥God trening med lite belastning. Å gå i ulendt terreng med både flatmark og oppoverbakker blir som en intervalløkt. Du får brukt hele kroppen, og langt flere muskelgrupper når du går i ulendt terreng enn på vanlig asfalt. I tillegg minsker du belastningen for kroppen når underlaget er mykt.
♥De gode samtalene. Det er ofte på tur man får tatt de gode samtalene. Helt fritt for telefoner og annen elektronikk, bare prate sammen.
♥Godt for humøret. Jeg leste en plass at det å gå tur i naturen er like godt for å samle seg om du er overspent, som å bli i bedre humør om du er nedfor. Og det er så sant. Det gir et godt og stabilt humør å være ute i skogen, med lyden av fuglekvitter, bekken som sildrer og humler som suser forbi øret innimellom.
♥Lærerikt. Å være mye ute i naturen er lærerikt for barn som går på skolen og i barnehagen. Forståelsen om økosystemet og hvordan alle organismer påvirker hverandre. Noen knagger å henge kunnskapen på. Det er mange måter å lære på, og for noen er det lettest å lære ved å være mye ute og observere.
♥Barna kan løpe og leke i trygge omgivelser. Ute i naturen kan barna løpe så mye de vil. Det er godt for både foreldre og barn. Å kunne senke skuldrene uten å være redd for om det kommer biler, eller om sykkelhjelmen sitter godt nok på. Barn har godt av å bruke fantasien innimellom og leke med det de har tilgjengelig rundt seg.
Kanskje ble du inspirert til å ta med familien på tur i helgen?
Her er dagen godt i gang med havregrøt til frokost og trening på planen.
Og som jeg har nevnt før er frokost med havregryn i forskjellige varianter den beste starten på dagen.
Og denne gangen med kanel og skiver med fløtemysost. Gjett om det ble en ny favoritt?
Jeg tilsetter aldri sukker til frokosten, men i denne varianten gir osten en sødme. Og med varm grøt får osten en myk konsistens.
Når du spiser havregryn til frokost starter du dagen med et måltid full av vitaminer, mineraler og sunne fettsyrer. 1 dl havregryn dekker 1/3 av ditt anbefalte daglige fiberinntak.
Derfor er havregrøt et godt alternativ for en sunn start på dagen.
Det var en rolig morgen i dag med kaffe og jobb til denne utsikten.
Nintendo switch har vi også med, og det må jeg anbefale om du skal gi barna en spillkonsoll. Du kan spille både i bilen, på kollektivtransport og enkelt koble til en TV både på hotellrom og hytteturer. Tips: det er halv pris på dansespillet Just dance 2020 nå.Vi kjøpte det og det er overraskende gøy. Du kan velge mellom konkurranse på danseferdigheter eller kaloriforbruk. Jeg og mannen går for kalori-konkurranse og hittil har jeg vunnet. 💃🏼 Det gjelder bare å røre seg mest mulig i dansen.😉
Norge har mange fine fjorder og fjell, strender og fornøyelsesparker som det er verdt å oppleve. Kanskje liker du å feriere i bobil eller telt og kjøre fra sted til sted for å oppleve mest mulig?
Uansett skal jeg gi deg 7 tips for en best mulig biltur med barn i baksetet.
♥Forbered barna på hvor lenge de skal sitte i bil. Alt er mye lettere med gode forberedelser. For at det skal bli enklere å forstå tidsperspektivet, kan du forklare tiden med noe barnet kjenner igjen. “I dag skal vi kjøre like langt som det tar å kjøre til hytta to ganger.”
♥Hør på lydbok. Både på biblioteket ( via en app) og på nettet finnes det mange fine lydbøker å høre på i bilen. Det er både avslappende og spennende å lytte til en god historie. Ekstra stas er det om barna har valgt ut en bestemt lydbok til ferien som de rekker å glede seg til på forhånd. Om du ikke har lydbok finner du fortellinger om Karius og Baktus og Emil i Lønneberget på Spotify blant annet.
♥Matpakke. Det er alltid hyggelig å pakke sin egen lille sekk med drikkeflaske og matpakke. I tillegg sparer dere mye tid ved å unngå å stoppe for å kjøpe mat i løpet av de første timene. Brødmat, rosiner, kjeks og oppskjært frukt er gode alternativer å ha i bilen.
♥Solskjerm på vinduet. Å sitte lenge i en bil med sol i øynene kan bli slitsomt. I hvertfall om barnet ønsker å sove på veien. Solskjerm på vinduet kan enkelt kan taes av og på med sugekopp.
♥Herjing før bilkjøringen. Ingenting er vel enklere enn å kjøre bil med sovende barn i baksetet? Det er i hvertfall godt for sjåføren å få litt fred og konsentrere seg om kjøringen. Stå derfor opp i god tid før bilturen starter, selv om dere planlegger å kjøre tidlig om morgenen. Jo mer lek og energi barna har fått ut, jo lettere vil det være å sitte i ro i bilen.
♥Leker i bilen. Gjetteleken «Hvilket dyr tenker jeg på» er et fint tidsfordriv i bilen. Leken går ut på at alle stiller et spørsmål hver for å komme frem til hvilket dyr det kan være. Den personen som tenker på et dyr svarer kun ja eller nei på spørsmålene.
♥Ipad, Nintendo switch og klistremerkebøker er gull verdt å ha med på langturer. Du kan laste ned spill som ikke trenger internett dagene i forveien. Blir det likevel et stort behov for å se på YouTube eller spille et spill som krever internett kan du dele internett fra egen telefon til iPaden.
Har du småbarn som sitter i bakovervendt stol anbefaler jeg å kjøpe et speil å henge på nakkestøtten i baksetet så du kan se barnet selv om du kjører.
Det er snart langhelg, og hva passer vel bedre enn en skattejakt og litt kartlesing? Utforske og lete, spenning og mestring på èn gang?
Skattekart
Om det er flere barn som samarbeider om å finne skatten kan du øke vanskelighetsgraden.
Lag et skattekart der du tegner omgivelsene rundt deg, og legg gjerne inn noen hinder på veien. Klatre i trær, vasse i vannet, samarbeid og tiltaksmot. Og hva er vel bedre enn å finne en premie for strevet? Det er en god følelse å komme i mål med en oppgave.
Mestring øker selvtilliten, og mange opplevelser med mestring gir barnet gode erfaringer til å løse andre utfordringer.
En flaskepost på havet.
Skatten 🍭
Det er mange måter å lage skattekart på. Du kan blant annet klippe kartet i fire deler der alle delene må bli funnet og settes sammen, eller du kan lage en rebus der løsningsordet forteller hvor skatten ligger.
Ukens middagsfavoritt: Laks og pasta med pesto. En kjempegod, familievennlig (og ekstremt lettvint) middagskombinasjon.
Ukens leke: air hover fotball. Det er nesten det samme som air hockey bare med en fotball i stedet. Stort pluss at fotballen har myk pute rundt så den kan spilles inne uten å ødelegge møbler.
Ukens øvelse: Trene på å være litt alene hjemme. Litt mengdetrening i en halvtime om gangen tror jeg bare er positivt. Og apropos alene hjemme så bruker vi klokke-telefonen fra xplora og er kjempefornøyd med den. Lettvint å bruke for både barn og foreldre.
Ukens foreldre-trening: favoritten er fortsatt tabata, og denne uken er det denne treningsvideoen. Det som er så gøy er at formen bedrer seg så raskt. Blir du med å trene tabata hver kveld denne uken?
På torsdag er det Kristihimmelfart, som for mange betyr langhelg. Derfor kommer det et innlegg med tips til langkjøring i bil i morgen.
Nå som sommeren snart her og det ser ut til å bli Norgesferie på de aller fleste i år, tenkte jeg å tipse om 4 populære uteleker. Uteleker som har vært populære over flere sesonger.
Å gå rundt med gressklipperen sammen med en voksen som også klipper gresset tror jeg må være toppen av lykke for et barn. Vi har en lekegressklipper på begge hyttene og en gressklipper hjemme. Et kupp for hagelek.
Perfekt for små barn som synes motorsykler er tøft. Motorsykkelen har vært populær hele året i gjennom, både ute og inne.
Dette huset kjøpte vi allerede i 2016, og fortsatt er det et populært lekehus på terrassen. Et lekehus med dører og vindu, med plass til å oppholde seg i.
Jeg er vel ikke den eneste som gleder meg til treningsstudioene åpner igjen? Men enn så lenge er det heldigvis mange måter å holde formen ved like på. Favoritten min om dagen er tabata. Kort og intensiv trening. Perfekt for travle mødre som i likhet med meg ikke har et eget treningsstudio i kjelleren å gå til.
Denne uken har jeg trent tabata med Heather Robertson som instruktør. Det er 4 repetisjoner av hver øvelse, og hele treningen varer i 12 minutter. Intensivt og kort. Link til videoen finner du her
Tabata-app og Spotify-sang
Forresten, hvis du vil lage ditt eget tabata treningsprogram så finnes det tabata-apper som teller ned sekundene for deg, med innlagte pauser etter eget valg. I tillegg er det en god sang på Spotify som heter Kanye West tabatamix.
Og favoritten: proteinpudding med sjokolade og vaniljesmak. 17 gram proteiner per boks.
